no ale

adzik Dzięki WODYN Były dwie minuty bo się zapomniałem. No ale raczej te 120 s. mi wystarczy między seriami Na treningu nóg 3 minuty bezapelacyjnie ! Fot nie będzie, jak chcesz nacieszyć wzrok zajrzyj na FaceBooka

[...] Ogólnie pot się lał dzisiaj ostro. Na własne życzenie dodatkową trudność było wykonywanie high pull w ostatnim ćwiczeniu obciażeniem użytym w wyciskaniu oraz zarzutu na obojczyki w celu umieszczenia sztangi na stojaki, jako 7 powtórzenie. No ale tak właśnie lubię, ostra jazda w 40-50 minut. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-23 17:35:28

[...] rozgrzewkową, z tym że połową ciężaru który miał być użyty w seriach roboczych. Więc skoro było 62,5 kg w 10 seriach po 6 powtórzeń, wykonałem rozgrzewkę 30 kg x 10 . No ale widzę że błędnie zrozumiałem, ma być 50% maksa ustalonego przez nas, czyli 45 kg. OK lepiej ze teraz mi zwróciłeś uwagę niż na koniec III tygodnia . co to w ogole za [...]

[...] trening, zayebista pąpa Po prostu ta składanka jest genialna i aktywuje wszystko co powinno być aktywowane w dniu tricepsa tak żeby było miło się przeglądać w lustrze No ale wierzę również że po tym cyklu poprawię jakość umięśnienia wszystkich partii, bo sama pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, o czym wszyscy dobrze wiemy. Adrian [...]

[...] powoli jakiś planik podobny do tego biorąc pod uwagę garazowy sprzęt. Wcześniej miałem możliwość wrócić do fitness first który znajduje sie jakieś 10 minut drogi pieszo, no ale go zamykają pod koniec miesiąca :http://www.dailypost.co.uk/news/north-wales-news/2011/06/01/wrexham-s-fitness-first-gym-set-to-close-55578-28798276/ Zmieniony przez - [...]

Hehe wygląda jakbyś miał się w pachę postrzelić Supli nie tak znowu dużo, poza tym to Ty będziesz targał nie żona. No ale wiadomo, kobiety...

Hubert WODYN No ale sam wiesz że w czasie dłoniołamaczy odpoczywają te mięśnie co mają wyciskać stąd nadałem troszkę większej intensywności, tylko na tym treningu. Pewnie jak wejdę na większe cięzary to i 2 minuty będzie mało Na marginesie wspomnę że po incydentach z laguną kupiłem inne auto. Tym razem z rodziny skośnookich, francuzowatych na [...]

[...] 61 kg x 10 1b PRZENOSZENIE CIĘŻARU ZZA GŁOWY LEŻĄC + SPIĘCIE NA BRZUCH--- 15 kg x 10 1c FRANCUSKIE WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC----- 15 kg x 10 Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. Myślałem że zrobię trening na tej nowej mordowni, no ale okazało się że o 16:00 była już zamknięta Trening zrobiłem w swoim garażu.

We wiośle chyba troszkę kot się wkrada i łokcie wychodzą za linię pleców No ale niech bardziej ogarnięci się wypowiedzą Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-07-15 21:39:24

no ale nie będę się użalał jak Krawat

Andrzej, wiem że mnie czeka rzeźnia z tymi przysiadami, z tą moją genetyką 60 cm nuk K***a chciałem Ci dać filmik do wgladu treningu barków, no ale nie daję rady przesłać na żadne serwery. Moze coś poradzisz.

[...] 2x50 20/20/15/15 4. przysiad bulgarkis 4x10 na noge bez obciazenia Weekend mam wyjezdzie wiec znowu odpoczynek od treningu,miska bedzie na oko no i prawdopodobnie zalosna no ale zobaczymy. Niestety bedzie tez alkoholowo %-) Dodam jeszcze ze stanelam dzisiaj na wadze i troche sie przerazilam jak mi waga podskoczyla :)) niby wiem ze to miesnie bo [...]

Dzisiaj na śniadanie jajeczniczka na masełku, później słodycze, jabłecznik, pizza, bez skrupułów no ale po takim czasie wyrzeczeń należało się jak psu zupa ;) Ciesze się że od jutra wracam do michy, treningów i suplementacji! I lecimy dalej z tematem tak jak należy,no i czekam na video z walki, sam jestem ciekaw co takiego się stało na samym [...]

chyba odbierasz to jako atak na siebie, ja pytałem z czystej ciekawości, a o podciąganiu nic tam nie było. właśnie mierzę maxy do HST i mój plan też jest konkretnie okrojony w stosunku do tego, jak ćwiczyłem wcześniej :) no ale najlepiej się uczy na własnych błędach. i odpowiedz jak możesz na pytanie o przenoszenia.

Tak wracając do tych kaliskich sparingów, to faktycznie były jak normalne zawody, tylko bez punktów. Na niektóre walki aż miło było patrzeć, no ale nie obeszło sie bez paru knockoutów, złamanych nosów i żeber, pare łuków brwiowych poszło... Ogólnie wg mnie bardzo pozytywnie No i graxy dla Targetu za medale PE Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

[...] dzisiaj rano z zasiadki. Micha trzymana, 2 posiłki 100g ww 15 t , 2 posiłki 25g t i 0g ww - także nie było źle. Wpadła wódeczka wiśniowa także ww extra przy okazji no ale na rybach odmówić to grzech, tym bardziej że szkoda się rozchorować jak średnio 3 razy w nocy musiałem wstać do brania i przy okazji cały zmoknąć %-) Mam jakieś fotki [...]

No ale to nie zmienia faktu ze teraz nic już jeść nie mogę bez rewolucji w brzuchu bo mam wrażenie że co bym nie zjadła to puchnę. Wcześniej tak nie miałam. Od czego mam zacząć żeby wykryć co mnie tak uczula?

[...] jak ryż....i mówił, że pyszne. Nie wiem, czy też przypadkiem troszkę mleczka kokosowego do niej nie dawałam. Owoce możesz, więc możesz dać troszkę wiórków kokosowych. No ale do amarantusa i quinoa go nie przekonałam, do gryczanej nawet nie próbuję, więc może spróbuj z jaglaną :-) Myślę, że jak Ci nikt nie napisze, że nie możesz warzyw na [...]

wszystkie cwiczenia przysiadpodobne i wszystkie cwiczenia ciagopodobne moga tu sie "załapać" ale w zasadzie wystarcza czesciowe siady i czesciowe ciagi łaczone z tymi 2ma rodzajami zwisow --------------- z ciago podobnych to juz zostaje tylko high pull. Ok bede robil tylko przy okazji tych dwoch. co do planow do konca roku to w sumie [...]

Myślę że kwestia tego jak kto trenuje i co komu służy no ale ja nóg w 1h sobie nie wyobrażam. No chyba że faktycznie stosunkowo nie duży ciężar więcej pow krótkie przerwy.